一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

12歲兒童睡眠不好是缺什么

3554次瀏覽

12歲兒童睡眠不好可能與缺鈣、缺鎂、缺維生素D、缺鐵、缺鋅等營(yíng)養(yǎng)素不足有關(guān)。睡眠問(wèn)題通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境干擾、心理壓力、作息紊亂、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、缺鈣

鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為入睡困難、夜間驚醒。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑。

2、缺鎂

鎂缺乏會(huì)影響褪黑素合成，導(dǎo)致睡眠深度不足。綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物中含鎂豐富，癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用門(mén)冬氨酸鎂片等藥物。

3、缺維生素D

維生素D不足可能引起晝夜節(jié)律紊亂，表現(xiàn)為睡眠片段化。日?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、食用海魚(yú)、蛋黃等補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需使用維生素D滴劑進(jìn)行干預(yù)。

4、缺鐵

鐵元素缺乏可能導(dǎo)致不寧腿綜合征，影響睡眠連續(xù)性。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富，確診缺鐵性貧血后需使用琥珀酸亞鐵片等鐵劑治療。

5、缺鋅

鋅參與多種酶系統(tǒng)運(yùn)作，缺鋅可能造成睡眠結(jié)構(gòu)異常。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物含鋅量高，必要時(shí)可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。

建議家長(zhǎng)幫助孩子建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗，溫度維持在20-24攝氏度。每日保證1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶。若調(diào)整飲食和生活方式2周后仍無(wú)改善，需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、過(guò)敏性鼻炎等潛在疾病因素，避免自行長(zhǎng)期使用助眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>