肥胖的危害主要包括增加代謝性疾病風(fēng)險、誘發(fā)心血管疾病、加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、影響心理健康及升高腫瘤發(fā)生概率。
肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗,引發(fā)2型糖尿病。脂肪組織過度堆積會干擾糖代謝,表現(xiàn)為空腹血糖升高、糖耐量異常。長期未控制可能并發(fā)糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變等。
內(nèi)臟脂肪分泌炎性因子可損傷血管內(nèi)皮,促進(jìn)動脈粥樣硬化。肥胖者常伴隨高血壓、高脂血癥,心肌梗死、腦卒中風(fēng)險顯著增加。心臟長期超負(fù)荷工作易導(dǎo)致心力衰竭。
體重超標(biāo)會加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。腰椎承受壓力過大可能引發(fā)椎間盤突出。嚴(yán)重時需進(jìn)行關(guān)節(jié)置換手術(shù)。
體型焦慮可能引發(fā)抑郁癥、社交恐懼癥。部分患者出現(xiàn)暴食癥等進(jìn)食障礙,形成惡性循環(huán)。兒童肥胖更易遭受校園欺凌。
脂肪因子異常會刺激細(xì)胞異常增殖,乳腺癌、結(jié)腸癌等發(fā)病率升高。男性肥胖者前列腺癌風(fēng)險增加,女性子宮內(nèi)膜癌概率上升。
建議通過控制每日總熱量攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運動等方式科學(xué)減重。烹飪時多用蒸煮方式替代油炸,保證每日7-8小時睡眠,定期監(jiān)測腰圍和體脂率。重度肥胖者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案,避免盲目使用減肥藥物。
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