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體內(nèi)為什么會(huì)濕氣重

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體內(nèi)濕氣重可能與遺傳因素、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、久坐少動(dòng)等原因有關(guān)。

1、遺傳因素

部分人群先天脾胃功能較弱，對(duì)水濕運(yùn)化能力不足，容易出現(xiàn)舌苔厚膩、身體困重等濕氣重的表現(xiàn)。這類人群需注意避免過量食用生冷油膩食物，可適當(dāng)食用山藥、茯苓等健脾食材。

2、環(huán)境潮濕

長期處于潮濕環(huán)境會(huì)導(dǎo)致外濕入侵，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，陰雨天氣可使用除濕機(jī)，衣物被褥需定期晾曬。

3、飲食不當(dāng)

過量食用生冷瓜果、肥甘厚味會(huì)損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致內(nèi)濕積聚，常見腹脹、大便黏滯。建議減少冰鎮(zhèn)飲品攝入，烹調(diào)時(shí)可加入生姜、陳皮等溫性調(diào)料。

4、脾胃虛弱

慢性胃腸疾病或長期服藥可能引起脾虛濕困，伴隨食欲不振、四肢乏力?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理。

5、久坐少動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，水濕停聚于體內(nèi)，出現(xiàn)下肢浮腫、頭面油膩等情況。每日進(jìn)行30分鐘快走、八段錦等運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)排濕。

日?？赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)改善濕氣重的情況，建議適量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食材，避免夜間進(jìn)食過多；保持規(guī)律作息，每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘；陰雨天注意關(guān)節(jié)保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。若出現(xiàn)持續(xù)口苦口黏、皮膚潰爛等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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