吃糖是否會(huì)引起肥胖,一般與攝入量、糖的類型、身體代謝能力等因素有關(guān)。如果適量攝入糖分,通常不會(huì)引起肥胖;若過度攝入糖分,可能會(huì)引起肥胖。
1.適量攝入糖分:糖可以起到為身體提供能量、增加食欲、愉悅心情等作用。而適量攝入糖分,是可以被人體正常代謝的,一般不會(huì)引起肥胖。尤其糖分?jǐn)z入不足,會(huì)引發(fā)低血糖癥。
2.過度攝入糖分:糖富含葡萄糖、淀粉、碳水化合物等成分。如果長期過度攝入糖分,尤其是精制糖,人體可能無法正常代謝,進(jìn)而導(dǎo)致脂肪的堆積,出現(xiàn)肥胖的癥狀,甚至?xí)黾踊加醒乐懿?、糖尿病?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/ujl1cg7mk0juu0d.html" target="_blank">心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議患者適量吃一些富含膳食纖維的食物,比如燕麥、西藍(lán)花、芹菜等,增強(qiáng)身體飽腹感。進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如打太極拳、瑜伽、慢跑等,提高身體代謝能力。
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