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乳腺癌應(yīng)該怎樣預(yù)防

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乳腺癌可通過定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)、避免長期激素治療等方式預(yù)防。乳腺癌的發(fā)生與遺傳、激素水平、生活方式等因素相關(guān)。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進行一次乳腺X線攝影檢查，高危人群可提前至35歲并聯(lián)合超聲檢查。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常病變，早期干預(yù)可顯著提高治愈率。若發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊、乳頭溢液等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

2、保持健康體重

肥胖會導(dǎo)致雌激素水平升高，增加乳腺癌風(fēng)險。通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等，同時減少高糖高脂食物攝入。

3、限制酒精攝入

酒精會干擾肝臟代謝雌激素的能力，每日飲酒量超過15克乙醇會使乳腺癌風(fēng)險增加。最好避免飲酒，必要時女性每日飲酒不超過1個標準杯?？蛇x擇無酒精飲品替代社交場合飲酒。

4、母乳喂養(yǎng)

哺乳期女性雌激素水平較低，每哺乳12個月可降低4%乳腺癌風(fēng)險。建議純母乳喂養(yǎng)至少6個月，持續(xù)哺乳1年以上。哺乳期間乳腺細胞分化成熟，能減少惡性病變可能。

5、避免長期激素治療

更年期激素替代治療超過5年可能增加乳腺癌風(fēng)險。若非必需，應(yīng)避免長期使用雌激素-孕激素聯(lián)合制劑。必須使用時需嚴格遵醫(yī)囑，并定期進行乳腺檢查。

除上述措施外，日常應(yīng)注意保持心情愉悅，避免熬夜和過度疲勞，穿著合適內(nèi)衣減少乳腺壓迫。飲食上多攝入十字花科蔬菜、豆制品等富含植物雌激素的食物，少食腌制、煙熏食品。發(fā)現(xiàn)乳房皮膚改變、乳頭內(nèi)陷等異常表現(xiàn)時須及時就診。建議學(xué)習(xí)乳房自檢方法，每月月經(jīng)結(jié)束后進行自我檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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