西瓜的熱量約為30千卡,屬于低熱量水果。
西瓜含水量高達92%,是所有常見水果中水分含量較高的品種,能有效補充身體水分。雖然西瓜嘗起來很甜,但每100克實際含糖量僅為6-8克,其中還包括0.4克膳食纖維,能夠延緩糖分吸收,增加飽腹感。西瓜還富含番茄紅素、瓜氨酸、維生素C,在補水的同時還能促進新陳代謝,具有抗氧化、改善血液循環(huán)等健康益處。與哈密瓜相比,西瓜的熱量低10%,水分含量高3%,更適合夏季補水消暑。建議每次食用200-300克,避免過量。
日常生活中,可以通過看電影、聽音樂等方式舒緩情緒,對身體早日恢復健康有利。
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