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坐久了肩膀刺痛怎么回事

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坐久了肩膀刺痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎、神經(jīng)壓迫等原因有關(guān)，可通過熱敷、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持同一姿勢會導致肩部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)刺痛感。常見于伏案工作或長時間使用手機的人群。建議每小時活動肩頸5分鐘，配合熱敷促進血液循環(huán)。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩部刺痛，常伴有頸部僵硬、手指麻木。頸椎病可能與長期低頭、椎間盤突出等因素有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會導致活動受限和夜間刺痛加重，多發(fā)于50歲左右人群?？赡芘c受涼、外傷等因素有關(guān)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏，配合關(guān)節(jié)松動術(shù)治療。

4、筋膜炎

肩背部筋膜無菌性炎癥會引發(fā)定點壓痛和牽涉痛，觸診可摸到條索狀硬結(jié)?？赡芘c受涼、勞損有關(guān)。建議使用紅外線理療，必要時局部注射復方倍他米松注射液。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或斜角肌痙攣可能壓迫臂叢神經(jīng)，導致間歇性刺痛伴上肢無力。需通過肌電圖確診，嚴重者需行前斜角肌切斷術(shù)。

日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，使用符合人體工學的座椅和電腦支架，工作間隙做肩關(guān)節(jié)環(huán)繞運動。睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意肩部保暖避免受涼。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)上肢麻木、肌力下降等癥狀，需及時到骨科或疼痛科就診，必要時進行X線、MRI等檢查明確病因。飲食上可適當增加富含維生素B族的粗糧和深海魚類，幫助神經(jīng)修復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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