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感冒引起全身肌肉酸痛怎么緩解

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感冒引起全身肌肉酸痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。感冒導(dǎo)致的肌肉酸痛通常由病毒侵襲、炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、體溫升高、電解質(zhì)紊亂等因素引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。配合拇指指腹順時(shí)針輕揉肌肉群，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸代謝。避免用力拍打或按壓脊柱區(qū)域，熱敷后需注意保暖防止受涼加重癥狀。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，可交替飲用淡鹽水與檸檬水。水分缺乏會(huì)導(dǎo)致代謝廢物滯留，加重肌肉酸痛感。合并發(fā)熱時(shí)更需增加補(bǔ)液量，觀察尿液呈淡黃色即為補(bǔ)水充足。

3、適當(dāng)休息

保持每日7小時(shí)以上睡眠，白天避免劇烈運(yùn)動(dòng)。平臥時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，使肌肉處于放松狀態(tài)。急性期以臥床為主，癥狀緩解后可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。

4、服用解熱鎮(zhèn)痛藥

對乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，緩解肌肉疼痛和發(fā)熱癥狀。布洛芬緩釋膠囊具有抗炎作用，適用于伴隨關(guān)節(jié)腫痛者。連花清瘟膠囊含薄荷腦成分，可改善肌肉酸脹感。使用藥物需間隔4小時(shí)以上，連續(xù)服用不超過3天。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里穴能溫通經(jīng)絡(luò)，每次灸10分鐘。用羌活、獨(dú)活各10克煎水泡腳，可驅(qū)散寒濕之氣。刮痧時(shí)沿膀胱經(jīng)從頸部向腰部輕刮，出現(xiàn)微紅即止，每周不宜超過2次。

飲食宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量增加香蕉、菠菜等含鉀食物?；謴?fù)期可進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。保持室內(nèi)濕度在50%左右，每日通風(fēng)2次。若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢水腫，需及時(shí)排查心肌炎等并發(fā)癥。感冒期間應(yīng)暫停健身房力量訓(xùn)練，避免肌肉二次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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