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腳踝外側(cè)韌帶損傷怎么辦

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腳踝外側(cè)韌帶損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳踝外側(cè)韌帶損傷通常由運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈、先天韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。損傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格臥床，將患肢抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。使用拐杖輔助行走時(shí)，注意保持身體平衡，防止二次損傷。

2、冷敷熱敷

損傷初期24-48小時(shí)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，施加均勻壓力，松緊度以能插入一指為宜。包扎可限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)，減少韌帶牽拉，同時(shí)消除組織間隙水腫。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，避免影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。用藥期間注意觀察胃腸道反應(yīng)，避免與其他抗凝藥物聯(lián)用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步增加抗阻彈力帶訓(xùn)練，后期進(jìn)行單腿平衡練習(xí)?？祻?fù)期可配合超聲波、沖擊波等物理治療，促進(jìn)韌帶纖維排列重建。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每周遞增負(fù)荷不超過(guò)10%。

恢復(fù)期間建議選擇高蛋白飲食如魚肉、雞蛋，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合。穿著高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供額外支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴專業(yè)護(hù)踝。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需考慮韌帶重建手術(shù)。定期復(fù)查磁共振評(píng)估韌帶愈合情況，康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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