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月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血又調(diào)理

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月經(jīng)后可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、阿膠等食物補(bǔ)氣血，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血膠囊、八珍顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適方式，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素C，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，改善月經(jīng)后氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日建議攝入5-10顆。

二、食物

桂圓含有葡萄糖、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，具有溫補(bǔ)心脾的功效，適合氣血兩虛導(dǎo)致的失眠心悸。可與粳米同煮成桂圓粥，每周食用3-4次為宜。

三、食物

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來(lái)源，能快速補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)。建議焯水后清炒或煮湯，每周食用1-2次，膽固醇偏高者需控制用量。

四、食物

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥補(bǔ)血?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蚨?jié){，每日攝入10-15克，陰虛火旺者應(yīng)減量。

五、食物

阿膠由驢皮熬制而成，具有滋陰補(bǔ)血功效，適用于血虛萎黃、眩暈心悸。通常烊化后與黃酒同服，每日3-9克，脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

一、藥物

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

二、藥物

益氣維血膠囊含黃芪、當(dāng)歸等成分，改善缺鐵性貧血導(dǎo)致的倦怠乏力?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，建議餐后服用。

三、藥物

八珍顆粒調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、補(bǔ)益氣血，適用于月經(jīng)量多后出現(xiàn)的面色無(wú)華。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

四、藥物

烏雞白鳳丸能調(diào)理沖任、補(bǔ)養(yǎng)肝腎，對(duì)經(jīng)后腰膝酸軟有效。陰虛陽(yáng)亢者慎用，服藥2周癥狀無(wú)改善需就醫(yī)。

五、藥物

當(dāng)歸補(bǔ)血口服液通過(guò)黃芪當(dāng)歸配伍發(fā)揮補(bǔ)氣生血作用，改善血虛發(fā)熱。外感期間停用，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

月經(jīng)后補(bǔ)氣血需注意飲食均衡，避免生冷油膩食物，可配合適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦促進(jìn)氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期氣血不足或伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，藥物使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治，避免與茶、咖啡同服影響吸收，經(jīng)期結(jié)束后1-2周是調(diào)理黃金期，可重點(diǎn)補(bǔ)充含鐵、蛋白質(zhì)及維生素B12的食物，同時(shí)保證每日7-8小時(shí)睡眠以助恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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