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蓮霧的功效作用及禁忌

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蓮霧是一種熱帶水果，具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫等功效，但脾胃虛寒者、糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

1、清熱解暑

蓮霧性涼，含有豐富水分和維生素C，能幫助降低體溫，緩解暑熱引起的心煩口渴。夏季可直接食用或榨汁飲用，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量。

2、生津止渴

蓮霧果肉含水量超過(guò)90%，并含有機(jī)酸和糖分，能刺激唾液分泌，改善口干舌燥癥狀。適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下補(bǔ)充體液。

3、利尿消腫

蓮霧中的鉀離子可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，促進(jìn)水分代謝，對(duì)輕度水腫有緩解作用?？膳c冬瓜、薏米等搭配食用增強(qiáng)效果。

4、改善消化

含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，其果皮中的單寧酸具有收斂作用，可輔助改善腹瀉。但胃腸潰瘍急性期患者不宜空腹食用。

5、抗氧化

花青素和維生素C等成分能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。建議連果皮一起食用，但需注意徹底清洗表面農(nóng)殘。

食用蓮霧時(shí)建議選擇表皮飽滿、無(wú)斑點(diǎn)的成熟果實(shí)，每日攝入量控制在200-300克為宜。脾胃虛弱者可加熱后少量食用，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)避免擠壓，冷藏保存不超過(guò)3天。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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