一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

蓮霧的功效作用及食用方法

2580次瀏覽

蓮霧具有清熱利尿、潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化等功效，適合生食、榨汁或制作沙拉食用。蓮霧富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，對(duì)改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)胃腸功能有一定幫助。

1、清熱利尿

蓮霧含水量超過(guò)90%，能有效補(bǔ)充體液并促進(jìn)尿液生成，幫助緩解體內(nèi)濕熱引起的小便短赤或水腫。其高鉀低鈉特性有助于平衡電解質(zhì)，適合高血壓人群適量食用。食用時(shí)可連皮洗凈直接咀嚼，或切片后與薄荷葉搭配制成涼茶飲用。

2、潤(rùn)肺止咳

蓮霧含有的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用，能緩解咽喉干燥和輕度咳嗽。將蓮霧與雪梨、百合燉煮成糖水，可增強(qiáng)潤(rùn)燥效果。但需注意風(fēng)寒咳嗽或痰多稀白者不宜過(guò)量食用。

3、促進(jìn)消化

蓮霧中的果膠和膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。飯后食用1-2個(gè)蓮霧可幫助分解食物中的脂肪。建議選擇成熟度適中的果實(shí)，未完全成熟的蓮霧單寧含量較高可能加重便秘。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每100克蓮霧含維生素C約10毫克，能滿足成人每日需求量的15%。其含有的鋅、鎂等微量元素參與體內(nèi)多種酶代謝，適合孕早期女性作為營(yíng)養(yǎng)加餐。可與番石榴、獼猴桃等水果混合榨汁提升營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

5、美容養(yǎng)顏

蓮霧提取物常被添加至護(hù)膚品中，其抗氧化成分能減少紫外線引起的皮膚損傷。直接食用時(shí)建議保留果皮，表皮的花青素含量是果肉的3倍以上。長(zhǎng)期適量食用有助于改善皮膚彈性。

食用蓮霧時(shí)需選擇表皮光滑無(wú)斑點(diǎn)的新鮮果實(shí)，糖尿病患者每日攝入量建議控制在200克以內(nèi)。儲(chǔ)存時(shí)用報(bào)紙包裹后冷藏可延長(zhǎng)保鮮期至3天，切開后需盡快食用避免氧化。出現(xiàn)腹瀉或過(guò)敏癥狀時(shí)應(yīng)立即停止食用，胃腸功能較弱者避免空腹大量進(jìn)食。將蓮霧與酸奶、燕麥搭配可作為營(yíng)養(yǎng)早餐，但不宜與寒性食物如螃蟹同食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>