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哪些中藥泡腳助睡眠

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有助于改善睡眠的中藥泡腳方主要有酸棗仁、合歡皮、夜交藤、遠(yuǎn)志、柏子仁等。這些藥材可通過調(diào)節(jié)氣血、安神定志發(fā)揮作用，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。

一、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢。其含有的皂苷類成分能延長慢波睡眠時間，使用時可將15-30克酸棗仁搗碎后水煎取汁加入泡腳水中。需注意實熱煩躁者慎用。

二、合歡皮

合歡皮能解郁安神，對情志不暢導(dǎo)致的入睡困難效果顯著。所含合歡苷可調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體活性，建議取10-20克合歡皮與夜交藤配伍使用。孕婦及低血壓患者應(yīng)避免使用。

三、夜交藤

夜交藤有養(yǎng)血通絡(luò)作用，適合更年期或術(shù)后出現(xiàn)的睡眠淺、易驚醒。其黃酮成分能改善腦部微循環(huán)，通常取20-30克水煎后泡腳。使用期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物。

四、遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志可交通心腎，改善心腎不交型失眠伴健忘癥狀。遠(yuǎn)志皂苷能增強(qiáng)海馬區(qū)神經(jīng)元活性，建議5-10克遠(yuǎn)志配酸棗仁同用。過量可能引起惡心嘔吐等不良反應(yīng)。

五、柏子仁

柏子仁擅長潤腸安神，對老年便秘合并失眠尤為適宜。含有的脂肪油能調(diào)節(jié)腸腦軸功能，可取10-15克柏子仁打粉后溶于泡腳水中。脾虛便溏者不宜使用。

中藥泡腳改善睡眠需長期堅持，建議每日睡前30分鐘進(jìn)行，水溫維持在40-45℃為宜，時間控制在15-20分鐘。泡腳后可配合涌泉穴按摩，避免空腹或餐后立即泡腳。使用過程中如出現(xiàn)皮膚瘙癢、心悸等不適應(yīng)立即停用，糖尿病患者需特別注意水溫控制。保持臥室環(huán)境安靜黑暗，建立規(guī)律作息習(xí)慣能增強(qiáng)泡腳效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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