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一杯牛奶和一碗飯哪個熱量高

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一杯牛奶和一碗飯的熱量取決于具體分量和制備方式。

1.牛奶：一杯（240毫升）全脂牛奶約提供150-200卡路里的熱量。脫脂牛奶的熱量較低，通常在90-120卡路里之間。牛奶是一種含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物。

2.飯：一碗米飯（約為150克）的熱量大約為200-250卡路里。具體熱量取決于米飯的種類以及烹飪方式（如是否添加油、調(diào)味品等）。不同類型的米飯，例如白米飯、糙米飯或其他谷物，其熱量也會有所差異。

需要注意的是，熱量與食物的營養(yǎng)價值并不完全相關。除了熱量外，還應該考慮食物的營養(yǎng)成分。例如，牛奶富含蛋白質、鈣和維生素，而米飯則主要提供碳水化合物和少量的蛋白質。如果關注熱量攝入問題，建議在飲食中保持適度的多樣性，并根據(jù)自己的需求和目標來選擇適宜的食物。如果需要更加具體的熱量數(shù)據(jù)，最好參考特定食品的包裝標簽或咨詢營養(yǎng)師的建議。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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