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手腕抻筋了怎么辦好

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手腕抻筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式緩解。手腕抻筋通常由外力牽拉、慢性勞損、肌腱炎、腕關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止手腕活動(dòng)，用護(hù)腕或繃帶固定關(guān)節(jié)，減少肌腱二次損傷。急性期避免提重物或擰毛巾等動(dòng)作，建議將手腕維持在功能位2-3天。若需必要活動(dòng)，可使用健側(cè)手輔助完成。

2、冷敷處理

損傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解局部灼熱感。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用長(zhǎng)時(shí)間冷敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌腱炎患者可能需要注射用甲潑尼龍琥珀酸鈉局部封閉治療?？诜}酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。

4、物理治療

急性期過(guò)后采用超聲波促進(jìn)組織修復(fù)，波長(zhǎng)3MHz的脈沖超聲效果較好。超短波治療可改善局部血液循環(huán)，每次12分鐘。慢性期可用蠟療軟化粘連組織，溫度控制在50-55℃為宜。

5、功能鍛煉

腫脹消退后開始被動(dòng)腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，用健側(cè)手輔助患側(cè)緩慢活動(dòng)至微痛即止。逐步過(guò)渡到抗阻練習(xí)，如握彈力球、橡皮筋拉伸等。康復(fù)后期可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐變式。

恢復(fù)期間避免食用辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高手腕減輕水腫。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)手指麻木，需及時(shí)排查腕管綜合征或三角纖維軟骨復(fù)合體損傷。日常注意糾正不良用手姿勢(shì)，使用電腦時(shí)保持手腕中立位，健身時(shí)佩戴防護(hù)裝備。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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