桂圓一般是指龍眼,一般一天吃8粒-10粒比較好,不宜過量食用。
龍眼中富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素等多種營養(yǎng)物質(zhì),具有美容養(yǎng)顏、安神補(bǔ)血的功效。適量食用可以滋養(yǎng)肌膚,同時還具有促進(jìn)血紅蛋白合成、補(bǔ)氣血等作用。由于龍眼中糖分含量比較高,需要適量食用,一天可以吃8粒-10粒,通常比較好。
龍眼屬于高熱量、高糖分水果,對于糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,避免食用后引發(fā)血糖升高,對身體的健康產(chǎn)生影響。減肥人群也應(yīng)該少量食用,以免增加身體熱量,不容易減肥。普通人如果吃得太多,不僅容易導(dǎo)致消化不良,還會導(dǎo)致上火的情況,比如出現(xiàn)喉嚨痛、口腔潰瘍等。所以龍眼不宜大量食用,避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
平時應(yīng)該多食用維生素含量豐富的蔬菜、水果,保證膳食結(jié)構(gòu)的合理。避免食用過多生冷、辛辣、刺激性食物,如燒烤、辣椒等;不要熬夜,保證充足的睡眠。在食用龍眼之后,如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議立即就醫(yī),避免延誤病情治療時間。
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