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喝完酒睡不著覺(jué)怎么回事

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喝完酒睡不著覺(jué)可能與酒精代謝干擾睡眠周期、利尿作用導(dǎo)致頻繁起夜、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性反彈、胃腸不適影響入睡、基礎(chǔ)疾病加重等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整飲酒習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲酒量、避免空腹飲酒、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。

1、酒精代謝干擾睡眠周期

酒精會(huì)抑制快速眼動(dòng)睡眠階段，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)碎片化。飲酒后初期可能加快入睡，但隨著血液酒精濃度下降，后半夜易出現(xiàn)早醒或睡眠淺。長(zhǎng)期飲酒會(huì)擾亂褪黑素分泌節(jié)律，建議睡前3小時(shí)停止飲酒。

2、利尿作用導(dǎo)致頻繁起夜

酒精抑制抗利尿激素分泌，增加尿液生成量。飲酒后夜間排尿次數(shù)增多會(huì)中斷睡眠連續(xù)性，尤其合并前列腺增生者更明顯。建議控制單次飲酒量不超過(guò)50毫升烈酒，睡前排空膀胱。

3、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性反彈

酒精初期抑制中樞神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果，代謝過(guò)程中會(huì)觸發(fā)腎上腺素分泌增加，出現(xiàn)心跳加快、出汗等覺(jué)醒反應(yīng)。合并焦慮癥患者癥狀更顯著，可嘗試飲用蜂蜜水加速酒精分解。

4、胃腸不適影響入睡

酒精刺激胃酸分泌，可能引發(fā)反酸、燒心等癥狀，平臥時(shí)加重。慢性胃炎患者飲酒后腹痛發(fā)生率較高，建議飲酒前食用牛奶等胃黏膜保護(hù)劑，避免飲用高度酒。

5、基礎(chǔ)疾病加重

睡眠呼吸暫停綜合征患者飲酒后咽部肌肉松弛度增加，缺氧導(dǎo)致的覺(jué)醒次數(shù)增多。糖尿病患者可能出現(xiàn)夜間低血糖驚醒，此類人群應(yīng)嚴(yán)格戒酒并及時(shí)治療原發(fā)病。

建議建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室溫度18-22攝氏度。可嘗試飲用溫牛奶、聆聽(tīng)白噪音等非藥物助眠方式。若持續(xù)失眠超過(guò)兩周或伴隨心悸、頭痛等癥狀，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日常應(yīng)控制酒精攝入量，男性每日不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克，注意選擇低度酒并搭配食物飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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