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膽固醇高吃什么好

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膽固醇高可以適量吃燕麥、深海魚、豆制品、堅果、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并合理用藥。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，能與腸道內(nèi)膽固醇結(jié)合并促進其排出。長期食用有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，適合作為早餐主食替代精制米面。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富Omega-3脂肪酸，可減少甘油三酯合成并提升高密度脂蛋白膽固醇。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹飪。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){等大豆制品含植物甾醇，可競爭性抑制膽固醇吸收。其優(yōu)質(zhì)蛋白還能替代部分紅肉攝入，減少飽和脂肪酸對血脂的影響。

4、堅果

杏仁、核桃等堅果含不飽和脂肪酸和植物纖維，適量食用有助于改善血脂譜。每日攝入量控制在20-30克為宜，避免選擇糖漬或鹽焗加工產(chǎn)品。

5、西藍花

西藍花中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能促進膽固醇分解代謝。其高膳食纖維含量還可延緩脂肪吸收，建議采用快炒或白灼方式保留營養(yǎng)。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

通過抑制肝臟HMG-CoA還原酶減少膽固醇合成，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，避免與葡萄柚制品同服。

2、瑞舒伐他汀鈣片

強效他汀類藥物，對低密度脂蛋白膽固醇的降低作用顯著。常見劑型有5毫克、10毫克等，需根據(jù)血脂水平調(diào)整劑量。

3、辛伐他汀片

中效他汀類降脂藥，可協(xié)同飲食控制改善混合型高脂血癥。服藥期間可能出現(xiàn)肌痛癥狀，需警惕橫紋肌溶解等不良反應(yīng)。

4、非諾貝特膠囊

貝特類調(diào)脂藥，主要用于降低甘油三酯水平。與他汀類藥物聯(lián)用時需嚴格遵醫(yī)囑，禁用于嚴重肝腎功能障礙者。

5、依折麥布片

膽固醇吸收抑制劑，通過阻斷小腸膽固醇轉(zhuǎn)運蛋白發(fā)揮作用。常作為他汀類藥物的補充治療，適合不能耐受大劑量他汀的患者。

膽固醇高人群需長期保持低脂飲食，每日烹調(diào)油用量控制在25-30克，優(yōu)先選擇橄欖油等植物油。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。定期檢測血脂指標，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。若出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀應(yīng)及時復(fù)查，藥物調(diào)整須嚴格遵循專科醫(yī)生指導(dǎo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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