預(yù)防視網(wǎng)膜裂孔可通過定期眼科檢查、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、科學(xué)用眼、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。
1、定期眼科檢查
建議每年進(jìn)行一次散瞳眼底檢查，尤其600度以上高度近視、糖尿病患者等高危人群需縮短至每半年一次。檢查可早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜變薄、格子樣變性等裂孔前兆病變，及時(shí)通過激光光凝術(shù)封閉病變區(qū)域。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
蹦極、跳水、拳擊等高速?zèng)_擊性運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)玻璃體牽拉視網(wǎng)膜。建議選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)目鏡。若出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥加重等預(yù)警癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病視網(wǎng)膜病變會(huì)顯著增加裂孔風(fēng)險(xiǎn)，需將空腹血糖控制在7mmol/L以下。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg，避免血壓波動(dòng)導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管異常。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和眼底血管情況。
4、科學(xué)用眼
持續(xù)用眼超過40分鐘應(yīng)休息5分鐘，保持30厘米以上閱讀距離。黑暗環(huán)境下避免使用電子設(shè)備，強(qiáng)光環(huán)境佩戴防藍(lán)光眼鏡。近視人群需配戴足矯眼鏡，避免瞇眼等增加眼壓的行為。
5、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
每日攝入20mg葉黃素、2mg玉米黃質(zhì)可增強(qiáng)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)抗氧化能力。適量補(bǔ)充維生素A、DHA及鋅元素，多食用深色蔬菜、深海魚類。避免高脂飲食導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管硬化。
日常生活中需注意避免眼部外傷，戴安全帽或護(hù)目鏡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)作業(yè)。出現(xiàn)突發(fā)飛蚊增多、視野缺損等癥狀時(shí)，須在24小時(shí)內(nèi)就診眼科急診。術(shù)后患者應(yīng)嚴(yán)格保持規(guī)定體位，避免揉眼、劇烈咳嗽等增加眼壓行為，遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液等預(yù)防感染。建議建立個(gè)人眼健康檔案，記錄家族眼病史、屈光變化及檢查結(jié)果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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