男性身高通常能長(zhǎng)到18-20歲,具體停止生長(zhǎng)時(shí)間與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素有關(guān)。
男性身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線的閉合情況,骨骺線是長(zhǎng)骨末端的生長(zhǎng)板,在青春期會(huì)逐漸閉合。青春期啟動(dòng)時(shí)間一般在12-14歲,此時(shí)生長(zhǎng)激素和性激素分泌增加,身高進(jìn)入快速生長(zhǎng)期。大部分男性在16-18歲生長(zhǎng)速度減緩,骨骺線開始閉合,身高增長(zhǎng)逐漸停止。部分發(fā)育較晚的男性可能持續(xù)生長(zhǎng)至20歲左右,但增長(zhǎng)幅度較小。營(yíng)養(yǎng)攝入不足、睡眠缺乏、慢性疾病等因素可能提前終止身高增長(zhǎng),而均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠有助于充分發(fā)揮遺傳潛力。
若20歲后仍持續(xù)生長(zhǎng)或出現(xiàn)異常身高變化,需警惕垂體瘤等內(nèi)分泌疾病可能。建議青春期男性保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入,每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng),夜間保證8-10小時(shí)睡眠。定期監(jiān)測(cè)身高變化曲線,若年增長(zhǎng)不足5厘米或明顯落后同齡人,可到內(nèi)分泌科或生長(zhǎng)發(fā)育門診評(píng)估骨齡和激素水平。
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