備孕期間建議每2-3天同房一次,可兼顧精子質量和排卵概率。排卵期可適當增加頻率至隔日一次。
男性精子在女性生殖道內可存活2-3天,保持規(guī)律同房能確保排卵時有足夠活性精子等待受精。過度頻繁的同房可能導致精子濃度下降,而間隔超過5天則可能使精子老化率上升。女性排卵通常發(fā)生在月經周期中間,若月經周期為28天,排卵日多在月經第14天左右,此時增加同房頻率有助于提高受孕概率。監(jiān)測基礎體溫、宮頸黏液變化或使用排卵試紙可輔助判斷排卵時間。
備孕期間需保持均衡飲食,適量補充葉酸、鋅等營養(yǎng)素,避免吸煙飲酒及接觸有害物質。雙方應保持適度運動,規(guī)律作息,減少精神壓力。若規(guī)律同房1年未孕,建議夫妻共同就醫(yī)檢查生育功能。
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