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怎樣確定自己是否有抑郁癥

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抑郁癥可通過情緒狀態(tài)、軀體癥狀、認(rèn)知功能、社會行為、持續(xù)時間等維度綜合判斷。若存在持續(xù)兩周以上的心境低落、興趣減退、睡眠障礙、自我否定、社交回避等表現(xiàn)，建議盡早就醫(yī)評估。

1、情緒狀態(tài)

抑郁癥患者常出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落，表現(xiàn)為悲傷、空虛或絕望感，且這種情緒不受外界環(huán)境影響。典型特征包括晨重夜輕的節(jié)律變化，對既往愛好喪失興趣，甚至無法從日常活動中獲得愉悅感。

2、軀體癥狀

約80%患者伴隨不明原因的軀體不適，如持續(xù)性頭痛、胃腸功能紊亂、慢性疼痛或乏力。部分患者出現(xiàn)明顯的食欲改變，可能導(dǎo)致體重在一個月內(nèi)波動超過5%。睡眠障礙多表現(xiàn)為早醒或入睡困難。

3、認(rèn)知功能

注意力下降、決策困難、記憶力減退是常見表現(xiàn)?；颊叱０橛羞^度自責(zé)或無價值感，可能出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭。嚴(yán)重時會產(chǎn)生幻覺或妄想等精神病性癥狀。

4、社會行為

社交活動顯著減少，回避親友聚會或工作場合。部分患者表現(xiàn)為易怒或情緒爆發(fā)，兒童青少年可能出現(xiàn)攻擊行為。職業(yè)功能或?qū)W業(yè)成績明顯下滑。

5、持續(xù)時間

癥狀需持續(xù)存在兩周以上，且每天大部分時間都出現(xiàn)。若存在躁狂發(fā)作史需考慮雙相障礙。季節(jié)性抑郁多發(fā)生在秋冬季節(jié)，產(chǎn)后抑郁通常在分娩后4周內(nèi)出現(xiàn)。

建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，每日保證7-8小時睡眠，多攝入富含色氨酸的海魚、香蕉等食物。可嘗試正念冥想緩解壓力，避免酒精和咖啡因攝入。記錄情緒變化日記有助于醫(yī)生診斷，家屬應(yīng)給予充分陪伴但不過度施壓。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自傷念頭，須立即前往精神心理科就診，專業(yè)評估工具如PHQ-9量表和漢密爾頓抑郁量表能輔助診斷，必要時可結(jié)合腦電圖、激素檢測等生理指標(biāo)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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