陰莖這幾天不硬了，醫(yī)學(xué)上稱為勃起功能障礙或勃起不堅(jiān)，可能由心理壓力、身體疲勞、不良生活習(xí)慣、高血壓、糖尿病等原因引起。

一、心理壓力

精神緊張、焦慮或抑郁等情緒是導(dǎo)致短期勃起困難的常見原因。這些負(fù)面情緒會(huì)影響大腦中樞對(duì)性刺激的反應(yīng)，并干擾支配陰莖勃起的神經(jīng)功能，同時(shí)可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂。改善措施側(cè)重于心理疏導(dǎo)和壓力管理，可以進(jìn)行放松訓(xùn)練、與伴侶坦誠(chéng)溝通，或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭?。如果焦慮抑郁情緒嚴(yán)重，影響日常生活，則需在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。

二、身體疲勞

近期工作強(qiáng)度大、過(guò)度勞累或睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能整體下降，性欲減退，進(jìn)而出現(xiàn)勃起不堅(jiān)或無(wú)法勃起的情況。這是因?yàn)槠跔顟B(tài)下，身體需要將能量?jī)?yōu)先用于維持基本生理功能，性功能會(huì)暫時(shí)被抑制。對(duì)應(yīng)的治療措施以休息和恢復(fù)為主，需要保證充足的睡眠，合理安排工作與休息，避免連續(xù)熬夜，同時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的食物，有助于體力恢復(fù)。

三、不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)期吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)以及高脂飲食等不良習(xí)慣，會(huì)逐漸損害血管內(nèi)皮功能，影響陰莖海綿體的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致勃起硬度下降。煙草中的尼古丁會(huì)引起血管收縮，酒精則會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)。改善方法在于建立健康的生活方式，必須堅(jiān)決戒煙、限制酒精攝入，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如每周進(jìn)行數(shù)次有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上減少油膩食物，多吃蔬菜水果。

四、高血壓

高血壓是導(dǎo)致血管性勃起功能障礙的重要病理原因。長(zhǎng)期血壓控制不佳，會(huì)損傷全身的動(dòng)脈血管，包括為陰莖供血的動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、管腔狹窄，血流無(wú)法充足地進(jìn)入陰莖海綿體?；颊呖赡馨橛蓄^暈、頭痛等癥狀。治療需要在心血管內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下，長(zhǎng)期規(guī)律服用降壓藥物控制血壓，例如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。同時(shí)必須嚴(yán)格進(jìn)行低鹽飲食、控制體重并監(jiān)測(cè)血壓。

五、糖尿病

糖尿病是另一個(gè)常見的器質(zhì)性病因。長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)會(huì)損害支配陰莖的周圍神經(jīng)，同時(shí)也損傷血管，導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)障礙和血液供應(yīng)不足，從而引起勃起功能障礙?；颊叱０橛卸囡嫛⒍嗄?、體重下降等癥狀。治療核心在于穩(wěn)定控制血糖，患者需在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下，使用降糖藥物如鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等，或使用胰島素。日常生活中需嚴(yán)格控制飲食，定期監(jiān)測(cè)血糖，并注意足部及皮膚護(hù)理。

當(dāng)出現(xiàn)勃起硬度下降時(shí)，首先應(yīng)回顧近期是否有精神壓力大、作息紊亂等情況，并嘗試調(diào)整。如果癥狀持續(xù)超過(guò)數(shù)周或反復(fù)出現(xiàn)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)問(wèn)診、體格檢查以及必要的血液檢測(cè)、夜間勃起測(cè)試等來(lái)明確病因。在明確診斷前，切勿自行購(gòu)買服用所謂的壯陽(yáng)藥物，以免延誤或加重病情。日常生活中，保持樂(lè)觀心態(tài)，與伴侶加強(qiáng)情感交流，堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜和過(guò)度飲酒，都有助于維持正常的性功能。對(duì)于由慢性病如高血壓、糖尿病引起的勃起問(wèn)題，積極治療和控制原發(fā)病是根本。