早上空腹血糖5.4毫摩爾每升屬于正常范圍。正常空腹血糖值為3.9-6.1毫摩爾每升，血糖水平受飲食、運(yùn)動、激素分泌等多種因素影響。
空腹血糖是指至少8小時未進(jìn)食后測得的血糖值。健康人群的空腹血糖通常穩(wěn)定在3.9-6.1毫摩爾每升之間。5.4毫摩爾每升處于該范圍中段，表明基礎(chǔ)胰島素分泌和肝糖原分解功能正常。血糖值可能因前一晚進(jìn)食時間、食物種類或輕微應(yīng)激狀態(tài)出現(xiàn)波動，但5.4毫摩爾每升的數(shù)值無須特殊干預(yù)。定期監(jiān)測有助于了解血糖變化趨勢，尤其對于有糖尿病家族史或超重人群。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于穩(wěn)定血糖，建議每日攝入足量膳食纖維，如燕麥、糙米等全谷物，限制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等有氧活動。避免熬夜和過度疲勞，壓力管理可通過冥想、深呼吸等方式實現(xiàn)。若發(fā)現(xiàn)空腹血糖持續(xù)超過6.1毫摩爾每升或伴有口渴、多尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗等進(jìn)一步檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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