血糖5.4毫摩爾/升屬于正常范圍??崭寡钦V禐?.9-6.1毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。
血糖值受多種因素影響,包括檢測(cè)時(shí)間、飲食內(nèi)容和身體活動(dòng)狀態(tài)??崭寡侵钢辽?小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的數(shù)值,5.4毫摩爾/升處于理想?yún)^(qū)間。餐后血糖反映食物消化吸收后的代謝情況,若餐后2小時(shí)測(cè)得5.4毫摩爾/升則更為理想。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格,空腹需低于5.1毫摩爾/升。老年人可能因代謝變化出現(xiàn)輕微偏高,但5.4毫摩爾/升仍屬安全范圍。長(zhǎng)期維持該水平可顯著降低糖尿病及并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
建議保持均衡飲食,控制精制糖和飽和脂肪攝入,優(yōu)先選擇全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走或游泳,有助于維持血糖穩(wěn)定。避免吸煙和過(guò)量飲酒,定期監(jiān)測(cè)血糖變化。40歲以上人群或存在肥胖、家族史等風(fēng)險(xiǎn)因素者,每年應(yīng)進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)。出現(xiàn)多飲、多尿或體重異常下降時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查。
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