夏季適合多喝綠豆湯、冬瓜湯、絲瓜湯、黃瓜湯、苦瓜湯等清熱解暑的湯品，也可根據體質選擇蓮子百合湯、酸梅湯等滋陰生津的湯飲。
一、綠豆湯
綠豆湯是夏季經典解暑飲品，綠豆性寒味甘，含有豐富的蛋白質和B族維生素，有助于清熱解毒、消暑止渴。煮制時可搭配少量冰糖或薄荷葉增強清涼感，脾胃虛寒者應少量飲用。
二、冬瓜湯
冬瓜湯具有顯著的利尿消腫作用，冬瓜含水量超過96%，富含鉀元素能幫助調節(jié)電解質平衡。搭配海帶或薏仁可增強祛濕效果，適合濕熱體質人群夏季經常食用。
三、絲瓜湯
絲瓜湯清甜爽口，絲瓜含有皂苷類物質和黏液蛋白，能清熱化痰、涼血解毒。烹飪時保留絲瓜皮可增強解暑功效，與豆腐同煮能提高湯品的蛋白質營養(yǎng)價值。
四、黃瓜湯
黃瓜湯是低熱量高水分的夏季湯品，黃瓜中的黃瓜酶和維生素C有助于促進新陳代謝。可搭配木耳或雞蛋增加營養(yǎng)密度，冷藏后飲用清涼感更顯著但不宜過冰。
五、苦瓜湯
苦瓜湯雖味苦但消暑效果顯著，苦瓜苷和多肽-P等成分具有降火作用。與排骨或黃豆同燉可調和苦味，糖尿病患者夏季適量飲用有助于輔助調控血糖。
夏季煲湯建議選擇當季新鮮食材，避免長時間燉煮破壞營養(yǎng)成分。湯品宜溫熱或常溫飲用，冷藏后需回溫至室溫再食用。濕熱體質者可增加荷葉、薏仁等祛濕食材，陰虛體質適合添加麥冬、玉竹等滋陰材料。注意根據個人體質調整湯品搭配，特殊健康狀況者飲用前可咨詢中醫(yī)師建議。保持湯品清淡少油鹽，既可補充水分又能避免增加胃腸負擔。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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