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月經(jīng)周期多少天怎么算

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月經(jīng)周期通常為21-35天，從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天為一個完整周期。

計算月經(jīng)周期需記錄連續(xù)3-6個月的月經(jīng)來潮日期。以相鄰兩次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)為單次周期長度，多次記錄后取平均值可得出個人規(guī)律周期。周期波動在7天內(nèi)屬于正常生理變化，與情緒壓力、作息改變等因素相關。若周期短于21天或超過35天，或出現(xiàn)經(jīng)量異常、痛經(jīng)加劇等情況，需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。青春期和圍絕經(jīng)期女性因激素水平不穩(wěn)定，周期波動可能更明顯。

建議使用月經(jīng)周期記錄工具或日歷標記出血日期，觀察分泌物變化和伴隨癥狀。保持規(guī)律作息、均衡飲食及適度運動有助于周期穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或劇烈運動。若周期異常持續(xù)3個月以上，或伴有嚴重不適，應及時到婦科就診檢查激素水平、超聲等項目，排除器質性疾病。經(jīng)期注意保暖，避免盆浴和劇烈運動，選擇透氣衛(wèi)生用品并定時更換。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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