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月經(jīng)周期怎樣算

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月經(jīng)周期通常是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，正常范圍為21-35天，平均28天。計(jì)算時(shí)需連續(xù)記錄3-6個(gè)月經(jīng)周期，排除異常出血干擾。

月經(jīng)周期的計(jì)算需要以月經(jīng)來潮的第一天作為起點(diǎn)，下一次月經(jīng)來潮的第一天作為終點(diǎn)，兩者之間的天數(shù)即為一個(gè)完整周期。健康女性的月經(jīng)周期存在個(gè)體差異，短至21天或長(zhǎng)達(dá)35天均屬正常范圍，但多數(shù)人集中在28天左右。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，同一女性相鄰周期變化不超過7天視為基本規(guī)律。計(jì)算時(shí)應(yīng)至少記錄3個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，避免將排卵期出血、藥物撤退性出血等異常情況誤計(jì)入周期。月經(jīng)周期受激素水平、情緒壓力、體重變化等因素影響，青春期和圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期波動(dòng)。

建議使用日歷或?qū)Ｓ脩?yīng)用程序標(biāo)記每次月經(jīng)開始日期，連續(xù)記錄半年以上有助于掌握個(gè)人規(guī)律。若周期短于21天或超過35天，或相鄰周期變化超過7天，或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持激素平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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