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孕婦扭腰了怎么辦

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孕婦扭腰通?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、熱敷冷敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期腰部扭傷通常由韌帶松弛、重心改變、動(dòng)作不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣等因素引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止當(dāng)前活動(dòng)，選擇硬板床或地面?zhèn)扰P休息，避免腰部受力。側(cè)臥時(shí)在兩腿間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定，減少腰部肌肉牽拉。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)疼痛程度調(diào)整，輕微扭傷需休息1-2天，期間避免久坐久站。

2、熱敷冷敷

急性期48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，減輕局部水腫。48小時(shí)后改用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避開腹部，溫度不宜過高，每日不超過3次。

3、調(diào)整姿勢(shì)

日常行走時(shí)收腹提臀，穿低跟防滑鞋。坐姿保持背部挺直，可放置腰枕支撐腰椎。起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身，避免直接仰臥起坐。長(zhǎng)期站立工作可使用托腹帶分擔(dān)腰部壓力。

4、適度按摩

在醫(yī)生的指導(dǎo)下輕柔按摩腰骶部肌肉，采用掌揉法沿脊柱兩側(cè)上下推按，或拇指點(diǎn)按腎俞、大腸俞等穴位。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、活動(dòng)受限、陰道流血或胎動(dòng)異常，需及時(shí)產(chǎn)科就診。醫(yī)生可能通過超聲檢查排除胎盤早剝，必要時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。孕婦禁用X線檢查，藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免使用非甾體抗炎藥。

孕期需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如貓式伸展、骨盆傾斜等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨下肢麻木，需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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