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燕麥片升糖還是降糖

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一般情況下，燕麥片是一種升糖的食物，但升糖指數(shù)比較低。

燕麥片是燕麥粒軋制而成，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果?？梢詾槿梭w補(bǔ)充所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供機(jī)體的能量，升糖指數(shù)比較低，對(duì)于糖尿病患者可適當(dāng)食用。適量食用燕麥片可補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。燕麥煮出來(lái)高度黏稠，是由于其中β葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，如果煮出來(lái)越黏稠，則說(shuō)明保健效果越好。

燕麥可以對(duì)心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用，其可以有效降低人體中的膽固醇。燕麥所煮成的粥具有潤(rùn)腸通便的作用。還可以改善血液循環(huán)，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。建議在平時(shí)可以適量地食用。

在生活中應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、騎自行車(chē)、練太極拳等，可以提高機(jī)體的免疫力；飲食上應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)食，適量吃低升糖指數(shù)的水果，如蘋(píng)果、櫻桃、梨等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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