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可以晚上喝豆?jié){嗎，喝豆?jié){的好處和壞處有哪些

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晚上一般可以喝豆?jié){。喝豆?jié){的好處有預防骨質疏松、保護血管、調節(jié)內分泌、延緩衰老、增強免疫力等。過量喝的壞處有腹脹、腹痛、惡心嘔吐、皮膚瘙癢、痛風等。

一、好處

1、預防骨質疏松：里面含有豐富的鈣，適當喝些能夠給身體補充鈣，有利于增加骨密度，預防骨質疏松。

2、保護血管：里面含有豐富的亞油酸、卵磷脂，平時適當喝些豆?jié){，能夠保護血管。

3、調節(jié)內分泌：里面含有卵磷脂、異黃酮等物質，可以促進雌激素的分泌，適當喝豆?jié){可以調節(jié)內分泌。

4、延緩衰老：里面含有硒、維生素C、維生素E等成分，具有抗氧化性，在一定程度上能起到延緩衰老的作用。

5、增強免疫力：含有豐富的蛋白質，如果經常適量喝豆?jié){，可以起到增強免疫力的作用。

二、壞處

1、腹脹：如果長時間喝，大豆低聚糖容易在腸道內發(fā)酵產氣，可能會出現腹脹的情況。

2、腹痛：豆?jié){中的大豆低聚糖被細菌發(fā)酵后，產生酸性物質，刺激腸道，如果過量喝豆?jié){容易腹痛。

3、惡心嘔吐：部分人群對大豆蛋白不耐受，如果經常喝可能會對胃腸道造成刺激，且還伴有惡心、嘔吐等癥狀。

4、皮膚瘙癢：如果自身屬于過敏性體質，喝豆?jié){后，可能會引起皮膚瘙癢、紅疹。

5、痛風：如果豆?jié){里面的嘌呤不能被代謝，可能會引起高尿酸血癥或痛風。

豆?jié){的營養(yǎng)價值比較高，而且喝豆?jié){沒有嚴格的時間限制，建議適量喝。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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