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妊娠糖尿病的預防怎么做

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妊娠糖尿病可通過調整飲食結構、規(guī)律運動、控制體重增長、定期血糖監(jiān)測、必要時藥物干預等方式預防。

1、調整飲食結構

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物，搭配優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品，每日分5-6餐進食避免血糖驟升。限制精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果。需注意個體化營養(yǎng)方案，建議在營養(yǎng)師指導下制定食譜。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，運動時心率維持在最大心率的50-70%。避免久坐，每餐后散步10-15分鐘有助于血糖代謝。運動前需評估禁忌證，避免劇烈運動引發(fā)宮縮。

3、控制體重增長

孕前BMI正常者孕期增重建議11-16公斤，超重者增重7-11公斤。通過飲食運動管理避免體重增長過快，尤其需關注妊娠中期每周增重不超過0.5公斤。過度增重會加重胰島素抵抗。

4、定期血糖監(jiān)測

妊娠24-28周常規(guī)進行75g口服葡萄糖耐量試驗。高風險孕婦需提前篩查，確診后每日監(jiān)測空腹及餐后血糖。血糖控制目標為空腹＜5.3mmol/L，餐后1小時＜7.8mmol/L，2小時＜6.7mmol/L。

5、必要時藥物干預

經生活方式調整1-2周血糖未達標者，需遵醫(yī)囑使用胰島素治療。常用重組人胰島素注射液、門冬胰島素注射液等，禁用口服降糖藥。胰島素劑量需隨孕周動態(tài)調整，配合血糖監(jiān)測預防低血糖。

妊娠糖尿病預防需貫穿整個孕期，建立健康生活方式是關鍵。保證充足睡眠減少應激，戒煙戒酒避免影響糖代謝。定期產檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，產后6-12周復查糖耐量試驗評估轉歸。哺乳有助于降低遠期糖尿病風險，建議堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月。出現(xiàn)多飲多尿、反復外陰感染等異常癥狀時需及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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