肩膀疼痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。肩膀疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
早期肩膀疼痛可能由肌肉輕微拉傷或受涼引起，48小時內可用冰袋冷敷減輕腫脹，每次15-20分鐘；48小時后改用熱毛巾敷患處，促進血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
2、遵醫(yī)囑按摩
慢性勞損導致的疼痛可在醫(yī)生指導下進行穴位按摩，如按壓肩井穴、天宗穴等，配合紅外線理療儀效果更佳。禁止暴力推拿以免加重炎癥。
3、藥物治療
若疼痛由肩周炎或肌腱炎引起，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。長期用藥需監(jiān)測胃腸道反應。
4、中醫(yī)調理
氣血瘀滯型疼痛可采用針灸配合艾灸療法，常用穴位包括肩髃、臂臑等。中藥熏洗可選桂枝、紅花等藥材，每日1-2次改善局部循環(huán)。
5、手術治療
嚴重肩袖撕裂或關節(jié)盂唇損傷需行關節(jié)鏡微創(chuàng)手術，術后配合康復訓練。鈣化性肌腱炎若保守治療無效，可考慮超聲引導下鈣化灶清除術。
日常應避免單側肩膀長期負重，睡眠時選擇合適高度的枕頭，辦公時保持電腦屏幕與視線平齊。建議每周進行3-4次肩關節(jié)環(huán)繞、爬墻等柔韌性訓練，游泳和太極拳也有助于改善肩部功能。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛醒、活動受限等情況，須及時至骨科或康復科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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