50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可能受測量方式、情緒狀態(tài)、日?;顒拥纫蛩赜绊?。
血壓測量結(jié)果通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓反映心臟收縮時血管壁承受的壓力,舒張壓反映心臟舒張時血管壁的殘余壓力。測量前需靜坐休息5分鐘,避免劇烈運(yùn)動或情緒激動。測量時袖帶需與心臟平齊,連續(xù)測量2-3次取平均值更準(zhǔn)確。長期超過140/90毫米汞柱可能提示高血壓,需結(jié)合多次測量結(jié)果判斷。血壓低于90/60毫米汞柱可能屬于低血壓范疇,伴隨頭暈乏力等癥狀時需就醫(yī)。
建議50歲人群定期監(jiān)測血壓并記錄數(shù)據(jù),選擇固定時間段測量更利于對比。日常保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,適量補(bǔ)充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,避免突然劇烈運(yùn)動??刂企w重在BMI18.5-24范圍內(nèi),戒煙限酒,保證7-8小時睡眠。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊等異常癥狀時應(yīng)及時心血管內(nèi)科就診,避免自行調(diào)整降壓藥物劑量。
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