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眼睛疲勞酸脹如何緩解

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眼睛疲勞酸脹可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習慣、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞酸脹通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾閉眼敷10-15分鐘，促進瞼板腺分泌。配合食指輕壓眼眶骨緣，從內(nèi)向外環(huán)形按摩5分鐘，可改善局部血液循環(huán)。注意避免直接壓迫眼球，青光眼患者禁用此法。

2、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。環(huán)境光照需300-500勒克斯，避免屏幕反光。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，降低藍光比例至30%以下。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能修復角膜上皮，聚乙烯醇滴眼液可延長淚膜破裂時間，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。每日使用不超過4次，需在開封后30天內(nèi)用完。佩戴隱形眼鏡者需選擇無防腐劑型。

4、營養(yǎng)素補充

每日攝入10mg葉黃素酯可過濾藍光，維生素A維持視紫紅質(zhì)合成，花青素改善微循環(huán)。建議食用深色蔬菜200g/日，深海魚類每周2-3次。糖尿病患者需控制水果攝入量。

5、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液適用于調(diào)節(jié)功能異常，溴莫尼定滴眼液可降低眼壓，雙氯芬酸鈉滴眼液緩解炎癥性疼痛。需在醫(yī)生指導下使用，避免與β受體阻滯劑類降壓藥聯(lián)用。用藥期間監(jiān)測角膜狀況。

保持每天7-8小時睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境濕度維持在40%-60%，冬季使用加濕器。飲食增加胡蘿卜、藍莓、核桃等富含抗氧化物質(zhì)的食物。高度近視者每半年檢查眼底，40歲以上人群每年測量眼壓。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛等癥狀時應及時就診眼科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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