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揉地筋的神奇功效

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揉地筋可能有助于緩解足底筋膜炎、改善下肢血液循環(huán)、放松足部肌肉、減輕疲勞感、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。地筋是足底筋膜在中醫(yī)理論中的稱謂，適度按摩可能對(duì)部分人群產(chǎn)生一定益處。

1、緩解足底筋膜炎

足底筋膜炎患者常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，揉地筋可通過(guò)機(jī)械刺激減輕筋膜粘連。發(fā)病可能與長(zhǎng)期站立、足弓結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，伴隨足跟刺痛、行走受限。急性期建議冰敷配合醫(yī)生開(kāi)具的洛索洛芬鈉貼劑，慢性期可用超聲波治療。

2、改善下肢血液循環(huán)

揉捏足底能刺激血管舒張反射，對(duì)久坐人群可能幫助預(yù)防靜脈回流障礙。但糖尿病周圍血管病變者需謹(jǐn)慎，避免用力過(guò)度導(dǎo)致微血管損傷。建議配合穿戴醫(yī)用彈力襪，必要時(shí)使用羥苯磺酸鈣膠囊改善微循環(huán)。

3、放松足部肌肉

運(yùn)動(dòng)后足部肌肉乳酸堆積時(shí)，輕柔按摩地筋區(qū)域可緩解痙攣。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致拇展肌勞損，表現(xiàn)為足弓酸脹?？山惶鏌岱笈c冷敷，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、減輕疲勞感

足底分布多個(gè)反射區(qū)，按摩可能通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)軀體緊張狀態(tài)。但需與腰椎間盤(pán)突出引起的下肢放射痛鑒別，后者需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。

5、促進(jìn)睡眠質(zhì)量

睡前溫水泡腳后揉地筋，可能通過(guò)迷走神經(jīng)興奮誘導(dǎo)睡意。失眠合并不安腿綜合征者需排除鐵缺乏，可配合琥珀酸亞鐵片治療。

進(jìn)行地筋按摩前建議用40℃左右溫水浸泡雙腳10分鐘，選擇坐位屈膝姿勢(shì)，用拇指指腹沿足弓方向緩慢按壓，單次持續(xù)時(shí)間不超過(guò)5分鐘，每日1-2次為宜。合并糖尿病周圍神經(jīng)病變、嚴(yán)重靜脈曲張或足部皮膚破損者應(yīng)避免操作，孕婦及兒童需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。按摩后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或皮下淤血需及時(shí)停用并就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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