運動后腿部肌肉酸痛快速恢復(fù)方法包括放松腿部、冷敷、后期熱敷及藥物治療。如運動量過大或運動時間過長，腿部肌肉易堆積大量乳酸，乳酸未及時排出便會導(dǎo)致肌肉酸痛，及時進行相應(yīng)處理可緩解痛感，避免影響正常生活。
1、放松腿部
坐在地面上，雙腿分開伸直，握緊雙手，用突出關(guān)節(jié)位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。需重復(fù)做5次，且要保證力度合適，幾分鐘后換個方向，將壓力點集中在肌肉酸痛地方，每個部位要擠壓數(shù)分鐘。
2、冷敷
在接受大量訓(xùn)練后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，可通過冷敷方式緩解。通過冷敷能快速減輕疼痛，防止肌肉發(fā)炎。為避免肌膚被凍傷，可用衣服或毛巾包裹冰塊，然后再敷在皮膚上。
3、后期熱敷
前期可通過冷敷緩解癥狀，后期則需使用熱敷。將熱毛巾敷在肌肉酸痛部位，可加快局部血液循環(huán)及新陳代謝，有助于損傷組織修復(fù)及痙攣緩解。熱敷時間以10分鐘為宜，且水溫不宜太高，防止燙傷。
4、藥物治療
以外敷止痛藥為主，如扶他林乳膠劑。將該藥涂抹在肌肉酸痛部位，按摩至患處溫?zé)幔顾幬锍煞帜鼙怀浞治?，迅速緩解疼痛?/p>
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
運動后腿部肌肉酸痛快速恢復(fù)方法包括放松腿部、冷敷、后期熱敷及藥物治療。1、放松腿部：握緊雙手，用突出關(guān)節(jié)位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。需重復(fù)做5次，且要保證力度合適，將壓力點集中在肌肉酸痛地方。2、冷敷：運動后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，可通過冷敷方式快速減輕疼痛，防止肌肉發(fā)炎。3、后期熱敷：后期需使用熱敷，加快局部血液循環(huán)及新陳代謝，有助于損傷組織修復(fù)及痙攣緩解。4、藥物治療：以外敷止痛藥為主，將藥膏涂抹在肌肉酸痛部位，按摩至患處溫?zé)?，使藥物成分能被充分吸收，可迅速緩解疼痛?/div>11042次瀏覽
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