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中年男性患高血壓怎么辦

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中年男性患高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、心理疏導(dǎo)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍控制在90厘米以下。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。硝苯地平控釋片通過阻斷鈣通道擴(kuò)張血管，纈沙坦膠囊抑制血管緊張素受體，氫氯噻嗪片促進(jìn)鈉水排出。需定期復(fù)查肝腎功能，避免突然停藥。

3、中醫(yī)調(diào)理

采用天麻鉤藤飲加減方平肝潛陽，含天麻、鉤藤、石決明等藥材。耳穴壓豆選取降壓溝、心、神門等穴位。足浴使用懷牛膝、桑枝等草藥煎湯，水溫保持40℃左右。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

4、血壓監(jiān)測(cè)

每日早晚各測(cè)1次血壓，測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，記錄收縮壓和舒張壓數(shù)值。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免在運(yùn)動(dòng)、飲酒、咖啡后立即測(cè)量。

5、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想緩解焦慮情緒，每天練習(xí)10-20分鐘。參加高血壓患者互助小組分享管理經(jīng)驗(yàn)。必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療改善A型性格特征。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型興趣愛好，保持規(guī)律作息。

高血壓患者需長期保持低脂低鹽飲食，每日攝入鈉鹽不超過3克，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。適量食用深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，限制加工食品和動(dòng)物內(nèi)臟。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和憋氣動(dòng)作。保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。定期進(jìn)行眼底、心電圖、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查，每3個(gè)月復(fù)查血脂血糖指標(biāo)。出現(xiàn)頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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