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菊花蜂蜜水的作用與功效

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菊花蜂蜜水具有清熱降火、潤(rùn)腸通便、緩解疲勞、改善睡眠、保護(hù)心血管等作用與功效。

1、清熱降火

菊花性微寒，含有揮發(fā)油、黃酮類等成分，能疏散風(fēng)熱、清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒或肝火旺盛引起的頭痛目赤有緩解作用。蜂蜜具有潤(rùn)燥特性，兩者結(jié)合可中和菊花的寒性，適合咽喉腫痛、口腔潰瘍人群飲用。

2、潤(rùn)腸通便

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，菊花的膳食纖維可增加糞便體積。長(zhǎng)期便秘者晨起空腹飲用溫水沖泡的菊花蜂蜜水，有助于刺激胃腸反射，但糖尿病患者需控制用量。

3、緩解疲勞

蜂蜜所含的葡萄糖和果糖能快速補(bǔ)充能量，菊花中的氨基酸和維生素B族可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)后或熬夜時(shí)飲用，能改善因乳酸堆積或腦力消耗導(dǎo)致的倦怠感。

4、改善睡眠

菊花含有的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，蜂蜜可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦合成褪黑素。睡前1小時(shí)飲用溫?zé)岬木栈ǚ涿鬯瑢?duì)焦慮性失眠或更年期睡眠障礙有一定輔助效果。

5、保護(hù)心血管

菊花中的木犀草素能降低血管緊張素轉(zhuǎn)化酶活性，蜂蜜的抗氧化成分可減少低密度脂蛋白氧化。中老年人適量飲用有助于維持血壓穩(wěn)定，但需避免與降壓藥同服。

飲用菊花蜂蜜水時(shí)建議選擇胎菊或杭白菊搭配純天然蜂蜜，水溫不超過(guò)60℃以避免破壞活性成分。每日用量以1-2杯為宜，體質(zhì)虛寒者可在其中加入少量枸杞調(diào)和。注意蜂蜜可能引起過(guò)敏反應(yīng)，1歲以下嬰幼兒禁止食用。若出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。日常儲(chǔ)存需密封避光，避免發(fā)酵變質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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