喂奶胸下垂可能與哺乳期激素變化、乳房懸韌帶松弛、體重波動(dòng)、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、乳腺組織萎縮等因素有關(guān),可通過調(diào)整哺乳姿勢(shì)、穿戴合適內(nèi)衣、胸部鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)美修復(fù)等方式改善。
孕期和哺乳期雌激素、孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致乳房增大,停止哺乳后激素水平驟降,乳腺腺體萎縮可能引發(fā)乳房下垂。建議哺乳期保持規(guī)律作息,避免突然斷奶,逐步減少喂奶次數(shù)幫助乳腺組織緩慢回縮。哺乳期結(jié)束后可適量食用豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物。
乳房懸韌帶Cooper韌帶長(zhǎng)期牽拉可能失去彈性,哺乳期乳房重量增加會(huì)加劇韌帶拉伸。哺乳時(shí)需用哺乳枕承托乳房減輕牽拉,避免單側(cè)哺乳超過20分鐘。日??蛇M(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽棍式等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)胸肌支撐力。
產(chǎn)后體重快速下降會(huì)使乳房脂肪層變薄,皮膚松弛加重下垂。建議通過均衡飲食控制每月減重不超過2公斤,適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白肽粉劑,多攝入三文魚、牛油果等優(yōu)質(zhì)脂肪來源食物。
彎腰駝背哺乳會(huì)增加乳房重力負(fù)擔(dān),正確姿勢(shì)應(yīng)保持腰背挺直,用哺乳枕墊高嬰兒至乳頭高度。避免嬰兒拉扯乳頭,每次哺乳后可用溫毛巾熱敷5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳內(nèi)衣應(yīng)選擇全罩杯、寬肩帶款式,夜間也需穿戴睡眠專用內(nèi)衣。
哺乳期結(jié)束后乳腺導(dǎo)管退化可能使乳房體積縮小,嚴(yán)重萎縮需考慮醫(yī)美干預(yù)。射頻緊膚、自體脂肪填充等治療需在斷奶6個(gè)月后進(jìn)行,哺乳期禁用。日??砂茨﹄醒?、乳根穴,配合玫瑰精油輕柔打圈按摩。
哺乳期間建議每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉等,配合維生素E膠囊?guī)椭つw彈性維持。斷奶后3-6個(gè)月是乳房恢復(fù)黃金期,可進(jìn)行跪姿俯臥撐、彈力帶夾胸等抗阻訓(xùn)練,每周3次每次20分鐘。若出現(xiàn)皮膚褶皺、乳頭朝向改變等重度下垂,需就診整形外科評(píng)估懸吊術(shù)或假體植入等治療方案。
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