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老年骨質(zhì)疏松咋辦

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老年骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、預防跌倒等方式治療。老年骨質(zhì)疏松通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

老年骨質(zhì)疏松患者應保證每日攝入足夠的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，可適量食用牛奶、豆腐、西藍花等富含鈣的食物。同時需限制高鹽飲食，避免鈉攝入過多導致鈣流失。建議每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品，分次攝入更有利于鈣吸收。

2、補充鈣劑

鈣劑是治療骨質(zhì)疏松的基礎藥物，常見有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。鈣劑最好在餐后服用，單次劑量不超過500毫克，每日總量控制在1000-1200毫克。補鈣期間應定期監(jiān)測血鈣水平，避免出現(xiàn)高鈣血癥。

3、適度運動

規(guī)律進行負重運動有助于增加骨密度，推薦每周進行3-5次、每次30分鐘的快走、太極拳等低強度運動。運動時應避免劇烈扭轉和跳躍動作，防止發(fā)生骨折。水中運動對關節(jié)負擔小，也是骨質(zhì)疏松患者的理想選擇。

4、藥物治療

嚴重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導下使用抗骨吸收藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等。促骨形成藥物如特立帕肽注射液適用于骨折高風險患者。藥物治療期間需定期復查骨密度和肝腎功能。

5、預防跌倒

老年人應改善居家環(huán)境，移除地毯等障礙物，浴室安裝防滑墊和扶手。外出時使用拐杖或助行器，避免在濕滑路面行走。視力不佳者應定期驗光配鏡，聽力障礙者使用助聽器，這些措施能有效降低跌倒風險。

老年骨質(zhì)疏松患者應保證每日曬太陽15-30分鐘以促進維生素D合成，但需避開正午強烈陽光。戒煙限酒，避免飲用濃茶和咖啡。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化。出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀時應及時就醫(yī)，避免發(fā)生脆性骨折。家屬應關注老人日?；顒影踩?，協(xié)助其建立健康生活方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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