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老人總是便秘要怎么辦好

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老人總是便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、腹部按摩、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、活動(dòng)量減少、腸道功能退化、藥物副作用、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含可溶性膳食纖維的食物，以及糙米、芹菜等富含不可溶性膳食纖維的食物。同時(shí)每日飲水1500-2000毫升，避免糞便干結(jié)。需注意逐步增加纖維量，以免引起腹脹。

2、增加運(yùn)動(dòng)

根據(jù)身體條件選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)。臥床老人可進(jìn)行抬腿、翻身等被動(dòng)活動(dòng)，家屬可協(xié)助按摩四肢促進(jìn)血液循環(huán)。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

建立每日固定排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)，此時(shí)結(jié)腸蠕動(dòng)最活躍。排便時(shí)保持蹲位或使用腳凳墊高膝蓋，模擬自然排便姿勢。避免如廁時(shí)久坐用力，每次控制在5分鐘內(nèi)。

4、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每日2次，每次5-10分鐘。按摩可配合溫?zé)崦硗夥?，能緩解腸痙攣并促進(jìn)腸內(nèi)容物移動(dòng)。注意力度輕柔，避免飯后立即進(jìn)行。

5、藥物治療

頑固性便秘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散可增加糞便含水量，開塞露能刺激直腸排便反射。避免長期依賴刺激性瀉藥。

老年便秘患者需保持規(guī)律作息，避免久坐久臥。日?？蛇m量飲用溫蜂蜜水或酸奶，慎用濃茶咖啡等利尿飲品。若出現(xiàn)便血、體重下降或排便習(xí)慣突然改變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病因素。家屬需關(guān)注老人排便情況，協(xié)助記錄排便頻率和性狀變化，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說明病史及用藥情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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