髖關(guān)節(jié)位于人體骨盆與大腿骨連接處,是下肢重要的負重關(guān)節(jié)。
髖關(guān)節(jié)由髖臼和股骨頭構(gòu)成,髖臼為骨盆外側(cè)的半球形凹陷,股骨頭則是大腿骨上端的球形結(jié)構(gòu)。該關(guān)節(jié)被關(guān)節(jié)囊包裹,周圍有韌帶和肌肉加固,可完成屈伸、內(nèi)收外展、旋轉(zhuǎn)等多方向運動。髖關(guān)節(jié)位置可通過體表標志定位:站立時雙手叉腰,拇指觸及的骨性突起為髂前上棘,其與恥骨聯(lián)合上緣連線中點下方即為髖關(guān)節(jié)投影區(qū)。日?;顒又?,髖關(guān)節(jié)在行走、跑步、坐立時均承擔主要力學(xué)負荷,其穩(wěn)定性與靈活性對維持正常步態(tài)至關(guān)重要。
保持髖關(guān)節(jié)健康需注意控制體重以減少關(guān)節(jié)壓力,避免長期單側(cè)負重或劇烈扭轉(zhuǎn)動作,中老年人群可適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強周圍肌肉力量。若出現(xiàn)髖部持續(xù)性疼痛、活動受限或關(guān)節(jié)彈響,建議及時就醫(yī)評估是否存在關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等病變,早期干預(yù)有助于延緩關(guān)節(jié)退化進程。
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