提高性功能和增加性持久力可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、盆底肌訓(xùn)練、治療原發(fā)疾病以及遵醫(yī)囑使用藥物等方式綜合干預(yù)。

一、調(diào)整生活方式

健康的生活方式是改善性功能的基礎(chǔ)。規(guī)律作息、保證充足睡眠有助于維持正常的激素水平，特別是睪酮的分泌。均衡飲食，適量增加富含鋅、精氨酸和維生素E的食物攝入，如堅(jiān)果、海鮮和全谷物，有助于支持生殖健康。戒煙和限制酒精攝入至關(guān)重要，因?yàn)闊煵莺瓦^量酒精會(huì)損害血管功能，影響陰莖的血液供應(yīng)，從而降低勃起硬度和持久力。保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，有助于改善心血管健康，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為良好的性功能提供生理保障。

二、心理疏導(dǎo)

性功能與心理狀態(tài)密切相關(guān)。焦慮、抑郁、壓力或?qū)π员憩F(xiàn)過度擔(dān)憂都可能導(dǎo)致或加重勃起功能障礙和早泄。進(jìn)行心理疏導(dǎo)，學(xué)習(xí)管理壓力和焦慮的技巧，如正念冥想、放松訓(xùn)練，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。伴侶間的溝通與情感支持也非常重要，共同面對(duì)問題可以減少孤獨(dú)感和表演焦慮。如果心理因素影響顯著，尋求心理咨詢師或性治療師的幫助是有效的途徑，通過認(rèn)知行為療法等方法，可以改善對(duì)性的認(rèn)知和體驗(yàn)，從而提升性自信和持久力。

三、盆底肌訓(xùn)練

盆底肌群，特別是恥骨尾骨肌的強(qiáng)度，與射精控制能力直接相關(guān)。進(jìn)行規(guī)律的凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)這些肌肉的力量和控制力。具體方法是收縮用于中斷尿流的肌肉，保持收縮數(shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉有助于延遲射精，增加性交時(shí)的控制感，從而延長(zhǎng)性愛時(shí)間。這項(xiàng)訓(xùn)練簡(jiǎn)單易行，無(wú)需特殊設(shè)備，適合日常進(jìn)行。對(duì)于部分早泄患者，盆底肌康復(fù)治療可能作為行為療法的重要組成部分。

四、治療原發(fā)疾病

許多軀體疾病是性功能障礙的直接原因。心血管疾病、糖尿病、高血壓等會(huì)導(dǎo)致血管和神經(jīng)損傷，影響勃起功能。甲狀腺功能異常、性腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)影響性欲和激素水平。前列腺炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病也可能引起不適和早泄。治療這些原發(fā)疾病是改善性功能的根本。例如，通過藥物和生活方式干預(yù)控制好血糖、血壓，可以減緩血管病變的進(jìn)展。對(duì)于性腺功能減退者，可能需要在醫(yī)生評(píng)估后考慮睪酮替代治療。針對(duì)前列腺炎，則需使用相應(yīng)的抗生素或α受體阻滯劑進(jìn)行治療。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

在明確診斷后，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具藥物來幫助改善癥狀。對(duì)于勃起功能障礙，5型磷酸二酯酶抑制劑是常用的一線口服藥物，如他達(dá)拉非片、枸櫞酸西地那非片，它們通過增加陰莖海綿體血流來促進(jìn)勃起。對(duì)于早泄，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸達(dá)泊西汀片可以延遲射精。局部麻醉藥物如利多卡因凝膠通過降低龜頭敏感度來延長(zhǎng)時(shí)間。一些中成藥如復(fù)方玄駒膠囊、疏肝益陽(yáng)膠囊也常用于輔助治療，但需在中醫(yī)師辨證后使用。必須強(qiáng)調(diào)，所有藥物都需在醫(yī)生全面評(píng)估后使用，不可自行購(gòu)買服用，以避免不良反應(yīng)或掩蓋更嚴(yán)重的健康問題。

改善性功能是一個(gè)涉及身心多方面的過程，需要耐心和綜合管理。除了上述干預(yù)措施，維持健康的體重、避免濫用藥物、營(yíng)造親密和諧的伴侶關(guān)系也至關(guān)重要。如果出現(xiàn)持續(xù)的性功能問題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的男科、泌尿外科或內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行必要的檢查，如性激素檢測(cè)、陰莖血流多普勒超聲等，以明確病因并獲得個(gè)體化的治療方案。切勿因羞于啟齒而延誤診治，或輕信非正規(guī)的保健品及偏方。通過科學(xué)的方法和專業(yè)的醫(yī)療幫助，大多數(shù)性功能問題都能得到有效改善。