孕婦一般建議適量補(bǔ)充DHA。DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸,對胎兒腦神經(jīng)和視覺發(fā)育有重要作用,孕期可通過膳食或補(bǔ)充劑獲取。
DHA是胎兒大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,妊娠中晚期胎兒對DHA的需求量增加。孕婦每日攝入200毫克DHA可滿足需求,深海魚類如三文魚、沙丁魚等富含DHA,每周食用2-3次有助于補(bǔ)充。藻油DHA補(bǔ)充劑也是安全選擇,其重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)低于魚油。部分強(qiáng)化DHA的孕婦奶粉或雞蛋也可作為輔助來源。對于素食者或魚類攝入不足的孕婦,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑量的補(bǔ)充劑。
過量補(bǔ)充DHA可能增加出血風(fēng)險(xiǎn),尤其對于服用抗凝藥物的孕婦需謹(jǐn)慎。部分人群可能出現(xiàn)胃腸道不適或魚腥味反流等不良反應(yīng)。選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意查看成分表,避免與維生素A等脂溶性維生素同服導(dǎo)致蓄積。對魚類或藻類過敏的孕婦應(yīng)禁用相關(guān)來源的DHA產(chǎn)品。
孕期保持均衡飲食是獲取DHA的基礎(chǔ),建議優(yōu)先通過食物補(bǔ)充。若需使用補(bǔ)充劑,應(yīng)選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品并遵醫(yī)囑控制劑量。定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生關(guān)于DHA的個(gè)性化補(bǔ)充建議,避免盲目跟風(fēng)服用。
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