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食物千焦和大卡換算

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1千焦約等于0.239大卡，1大卡約等于4.184千焦。食物能量單位換算需注意不同國(guó)家標(biāo)注習(xí)慣差異。

千焦與大卡均為食物能量單位，屬于同一物理量的不同表達(dá)方式。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)單位制采用千焦作為能量單位，1千焦指將1公斤物體移動(dòng)1米所需的能量。大卡又稱千卡，是傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)常用單位，指1公斤水升高1攝氏度所需熱量。我國(guó)現(xiàn)行食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)要求同時(shí)標(biāo)注千焦與大卡，換算時(shí)直接乘以或除以4.184即可。例如某食品標(biāo)注能量500千焦，換算后約119.5大卡。實(shí)際應(yīng)用中需注意部分進(jìn)口食品可能僅標(biāo)注單一單位，歐美國(guó)家習(xí)慣用大卡，而澳大利亞等國(guó)家常用千焦。閱讀標(biāo)簽時(shí)應(yīng)核對(duì)單位標(biāo)識(shí)，避免因單位混淆導(dǎo)致能量計(jì)算誤差。

日常飲食中建議關(guān)注食物總能量攝入而非單一單位換算，保持膳食平衡。選購(gòu)包裝食品時(shí)可對(duì)比營(yíng)養(yǎng)成分表中的能量數(shù)值，優(yōu)先選擇低能量密度食物。烹飪時(shí)使用食物秤計(jì)量原料，搭配運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量。若需精確控制能量攝入，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免自行換算可能產(chǎn)生的累計(jì)誤差影響健康管理效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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