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跟腱炎怎么調(diào)理

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跟腱炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式調(diào)理。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運動，使用支具或彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，避免跟腱進一步受力。日常行走時可穿帶足弓支撐的硬底鞋，減輕跟腱牽拉。建議使用助行器輔助移動，減少患側(cè)負重時間。

2、冷敷熱敷

發(fā)病48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡足部或使用電熱毯局部熱療，每日2次。注意冰敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重者可進行跟腱周圍注射復(fù)方倍他米松注射液，但每年不宜超過3次。

4、物理治療

沖擊波治療能促進肌腱修復(fù)，每周1次連續(xù)4周。超聲波治療可軟化粘連組織，配合低頻電刺激改善局部代謝。夜間使用足踝矯形器保持跟腱處于伸展位，防止晨起僵硬。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始離心性跟腱訓(xùn)練，如臺階踮腳下降練習(xí)。逐步增加踝關(guān)節(jié)背屈牽拉、彈力帶抗阻訓(xùn)練。水中步行或騎固定自行車可作為低沖擊過渡運動，6周后可嘗試慢跑。

調(diào)理期間應(yīng)避免爬山、爬樓梯等動作，控制體重減輕足部負荷。選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前充分熱身并加強小腿三頭肌力量訓(xùn)練。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)跟腱斷裂征兆，需及時就醫(yī)評估手術(shù)必要性。日常可補充維生素C和蛋白質(zhì)促進結(jié)締組織修復(fù)，但需注意藥物與營養(yǎng)補充劑的相互作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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