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順產(chǎn)后怎樣預(yù)防子宮脫垂

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順產(chǎn)后預(yù)防子宮脫垂可通過凱格爾運動、避免重體力勞動、控制慢性咳嗽、科學(xué)管理體重、及時治療便秘等方式實現(xiàn)。子宮脫垂與盆底肌松弛、腹壓增高等因素有關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、凱格爾運動

凱格爾運動能增強盆底肌群力量，建議產(chǎn)后42天復(fù)查后開始。收縮肛門和陰道肌肉5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3組。持續(xù)鍛煉6個月以上可顯著降低脫垂概率。注意避免在排尿時練習(xí)，防止尿液反流。

2、避免重體力勞動

產(chǎn)后6個月內(nèi)禁止提舉超過5公斤的重物，減少彎腰動作。重體力勞動會增加腹壓，導(dǎo)致盆底組織牽拉損傷。日常家務(wù)可分段進(jìn)行，搬運物品時保持脊柱直立，借助推車等工具分擔(dān)負(fù)荷。

3、控制慢性咳嗽

長期咳嗽會使腹腔壓力反復(fù)驟增，建議哮喘或支氣管炎患者規(guī)范用藥?？勺襻t(yī)囑使用布地奈德吸入氣霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片等控制癥狀。睡眠時墊高枕頭減少夜間咳嗽，避免吸煙及二手煙暴露。

4、科學(xué)管理體重

體質(zhì)指數(shù)超過24需通過飲食和運動減重，每減輕5公斤可降低盆底壓力。推薦低脂高纖維飲食，每周進(jìn)行150分鐘快走或游泳。避免節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響盆底組織修復(fù)。

5、及時治療便秘

排便時過度用力是脫垂誘因，可增加膳食纖維攝入或遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，如廁時雙腳墊高保持髖關(guān)節(jié)屈曲，減少努責(zé)動作。

順產(chǎn)后需堅持半年內(nèi)使用收腹帶支撐盆底，選擇透氣的棉質(zhì)材質(zhì)每日佩戴不超過8小時。日常增加豆?jié){、魚類等富含植物雌激素的食物，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。出現(xiàn)下墜感或陰道腫物脫出時，應(yīng)及時至婦科進(jìn)行盆底功能評估，必要時采用子宮托或手術(shù)治療。哺乳期結(jié)束后可咨詢醫(yī)生進(jìn)行低頻電刺激等康復(fù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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