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14歲正常身高是多少

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14歲男孩的正常身高范圍一般為154-172厘米，女孩的正常身高范圍一般為150-165厘米。身高受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。

14歲青少年處于青春期快速生長期，身高增長受多重因素調(diào)控。遺傳因素占身高決定因素的60%-80%，父母身高可通過靶身高公式粗略預(yù)測子女成年身高。營養(yǎng)攝入對骨骼發(fā)育至關(guān)重要，每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶的攝入，鈣質(zhì)需求達(dá)到1000-1300毫克，維生素D應(yīng)維持在20-50納克/毫升。生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，建議保持每天8-10小時(shí)睡眠。性激素水平上升會(huì)加速骨骨骺閉合，早發(fā)育者可能面臨生長周期縮短的問題。定期監(jiān)測骨齡能更準(zhǔn)確評估生長潛力，骨齡與實(shí)際年齡相差1年內(nèi)屬于正常范圍。體育運(yùn)動(dòng)中縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可刺激生長板細(xì)胞增殖。心理壓力過大會(huì)抑制生長激素分泌，需注意情緒調(diào)節(jié)。

建議家長每3個(gè)月測量記錄孩子的身高體重變化，繪制生長曲線圖。飲食上保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、50克瘦肉的基礎(chǔ)營養(yǎng)供給，適量補(bǔ)充富含維生素D的深海魚類。避免熬夜和過度節(jié)食，鼓勵(lì)參加籃球、游泳等伸展性運(yùn)動(dòng)。若年生長速度低于5厘米或身高低于同性別同齡人第三百分位，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診，排除生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。日常可進(jìn)行摸高、懸垂等拉伸運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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