頸椎病患者日常需注意保持正確姿勢、適度運動、避免受涼、調(diào)整枕頭高度、定期復(fù)查等事項。頸椎病多與長期勞損、退行性變等因素相關(guān)，科學(xué)管理有助于延緩病情進(jìn)展。
1、姿勢管理
避免長時間低頭或伏案工作，使用電腦時屏幕應(yīng)與視線平齊，每30分鐘起身活動頸部。駕車時調(diào)整頭枕至支撐后腦勺位置，減少頸椎懸空。睡眠時選擇側(cè)臥或仰臥，避免俯臥姿勢導(dǎo)致頸椎扭轉(zhuǎn)。
2、運動鍛煉
每日進(jìn)行頸椎米字操、聳肩運動等舒緩訓(xùn)練，游泳和羽毛球等抬頭動作較多的運動有助于增強(qiáng)頸部肌肉。急性發(fā)作期應(yīng)暫停劇烈運動，以熱敷和輕柔按摩為主。
3、防寒保暖
寒冷刺激易誘發(fā)肌肉痙攣，秋冬季節(jié)需佩戴圍巾，夏季避免空調(diào)直吹頸部?？蛇x用40℃左右熱毛巾每日熱敷頸肩部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4、寢具選擇
枕頭高度以一拳高為宜，材質(zhì)應(yīng)軟硬適中，記憶棉枕能較好貼合頸椎生理曲度。床墊過軟會導(dǎo)致脊柱失衡，建議選擇中等硬度彈簧床墊或棕櫚床墊。
5、病情監(jiān)測
定期進(jìn)行頸椎X光或核磁共振檢查，若出現(xiàn)上肢麻木加重、行走不穩(wěn)等癥狀需及時就診?？勺襻t(yī)囑使用頸托臨時固定，但每日佩戴不超過3小時以防肌肉萎縮。
頸椎病患者日常飲食應(yīng)增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免高鹽飲食加重骨質(zhì)疏松。工作間隙可做頸部后仰、左右旋轉(zhuǎn)等放松動作，夜間睡眠保持環(huán)境安靜黑暗以提升睡眠質(zhì)量。癥狀持續(xù)不緩解時，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽引治療或使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物控制癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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